Zuletzt ergänzt am 13. März 2024

Wenn man chronisch krank ist, ist das Geld oft knapp und man fühlt sich vielleicht von all den kostspieligen Empfehlungen überfordert. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie man sich trotz begrenztem Budget heilsam ernähren und gesunden kann. Gerate nicht in Stress, wenn Du Dir nicht alle Lebensmittel und Nahrungsergänzungen leisten kannst, fühle Dich nicht unter Druck gesetzt, Du kannst auch heilen, wenn Du nicht alle Empfehlungen perfekt umsetzen kannst. Außerdem beschreibt Anthony William viele starke Heilmittel, die völlig kostenfrei zu haben sind.

Beginne langsam mit der Umsetzung dieser Ernährungsform und schleiche heilsame Lebensmittel vorsichtig ein, Infos für den richtigen Einstieg findest Du in meinen Links.

Suche Dir aus den folgenden Anregungen das heraus, was für Dich machbar ist.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um kostenlos an hochwertiges Obst, Gemüse und an Kräuter in Bioqualität zu kommen:

• Foodsharing: Bei Foodsharing.de bekommst Du in Deiner Stadt kostenlos Lebensmittel, die von Supermärkten nicht mehr verkauft und stattdessen ehrenamtlich verteilt werden. Anders als bei einer Tafel geht es bei Foodsharing nicht darum Bedürftigen zu helfen, sondern Verschwendung zu verhindern. Jeder, der möchte kann die Lebensmittel an festen Verteilstellen abholen. Wenn es in Deiner Stadt noch keinen sogenannten Fair-Teiler gibt, kannst Du selbst Fair-Teiler werden und Lebensmittel direkt von den Händlern abholen.
• Mundraub: Auf der Seite Mundraub.org können Menschen Obstbäume und -Sträucher, deren Früchte nicht verwendet werden und frei beerntet werden dürfen, in einer Karte eintragen. Nutze öffentlich zugängliche Obstbäume und Beerensträucher, deren Früchte kostenlos gepflückt werden dürfen (es gibt noch viel mehr frei zugängliche Obstgehölze als auf Mundraub zu finden sind). Frage auch in Deiner Nachbarschaft, Familie und im Bekanntenkreis, oft haben Gartenbesitzer mehr Obst oder Gemüse als sie selbst verwenden können und verschenken es gerne, um zu verhindern, dass es verschwendet wird. Auf Spielplätzen, Schulhöfen und in Kindergärten werden oft ungiftige Obstgehölze und Beerensträucher gepflanzt, wie Kirschbäume oder Felsenbirnen. An ländlichen Wegesrändern wachsen oft verwilderte Apfelbäume. In manchen Neubaugebieten werden Obstgehölze oder ganze Streuobstwiesen in Grünbereichen gepflanzt. Schon das Pflücken der Früchte setzt Heilkraft in Gang und hilft Dir beim Genesen. Hier findest Du einen Erntekalender für verschiedene Früchte.
• Wildpflanzen sammeln (Du brauchst keine Angst vorm Fuchsbandwurm zu haben, mehr dazu im Artikel Das Märchen vom Fuchsbandwurm): Wilde Beeren und Wildkräuter gehören zu den heilsamsten Lebensmitteln überhaupt. Pflücke bei Deinen Spaziergängen im Wald oder auf naturbelassenen Wiesen wilde Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Holunderbeeren, Hagebutten für Tee, sammle Löwenzahn, Schafgarbe, Brennnesseln, oder Klettenwurzeln. Sammle nur Pflanzen, die Du eindeutig bestimmen kannst und sei vorsichtig bei Pflanzen, die giftige Doppelgänger haben. In der Pflanzenfamilie der Doldenblütler sehen sich z.B. viele Pflanzen recht ähnlich, es gibt viele essbare und heilsame Kräuter in dieser Familie, aber auch einige sehr giftige Pflanzen, wie den gefleckten Schierling, den Wasserschierling und die Hundspetersilie. Wenn Du Dich wirklich gut auskennst (!) kannst Du auch Pilze sammeln, lasse Deine gefundenen Pilze vor dem Verzehr von einem Pilzsachverständigen untersuchen, denn einige Speisepilze wie z.B. der Champignon oder Stockschwämmchen haben tödliche Doppelgänger (auf der Seite der Deutschen Gesellschaft für Mykologie findest Du Pilzsachverständige in Deiner Nähe). Wenn Du Dich nicht mit Pflanzen auskennst, suche jemanden, der in Deiner Gegend Kräuterwanderungen anbietet. Auf KostbareNatur.net findest Du einen Erntekalender für Wildpflanzen, Kräuter wie z. B. heilsamen Löwenzahn kannst Du überall auch im Winter sammeln und ganzjährig von ihrer Heilkraft profitieren.
• Nachernte: Manche Lebensmittelretter haben Absprachen mit Gemüsebauern ihrer Umgebung getroffen, die Verschwendung vermeiden wollen. Nach einer Ernte bleibt oft ein großer Teil der Feldfrüchte ungenutzt auf dem Acker liegen, weil das Obst und Gemüse zu klein oder zu krumm für den Handel ist, diese Pflanzen können nachgeerntet und kostenlos genutzt werden, wenn der Bauer einverstanden ist. Frage bei Landwirten in Deiner Umgebung nach Überschüssen und ob eine Nachernte möglich ist (manche Landwirte verzichten auch ohne Biosiegel freiwillig auf Pestizide). Ein anschauliches Video zur Nachernte: Bauer lädt zur Nachernte
• Kostenloses Blattgrün: Die Blätter von vielen Gemüsesorten wie z. B. Kohlrabiblätter sind essbar (siehe weiter unten unter "Alles verwerten"). Sie sind reich an gesunden Inhaltsstoffen, man kann sie wunderbar für Smoothies verwenden, sie werden in Geschäften aber oft weggeworfen. In einigen Läden und Biomärkten gibt es in der Gemüseabteilung bereits Sammelbehälter für Gemüseblätter, wo man sie sich kostenfrei mitnehmen kann. Man kann in den Geschäften auch darum bitten, dass die Blätter von Kohlrabi, Möhren oder Fenchel aufgehoben werden. Auch Gartenbesitzer und Landwirte haben von ihrer Ernte oft viele Gemüseblätter übrig die sie nicht verwerten.

Iss Dich an günstigen Lebensmitteln satt, die viel Heilkraft besitzen und nutze die günstigen Heilmittel (wähle die Lebensmittel, die Du verträgst):

• Zitronenwasser ist ein günstiges Heilmittel, morgens auf nüchternen Magen getrunken spült es Gifte aus dem Körper, die die Leber über Nacht gesammelt hat. Ein halber Liter Wasser mit dem gesiebten Saft einer halben Zitrone ist eine sehr heilsame und kostengünstige Morgenroutine. Mehr zur Anwendung hier (englisch).
• Thymiantee oder Thymianwasser (beides sollte aus frischem Thymian zubereitet werden) sind starke, antivirale Heilmittel. Die Inhaltsstoffe von Thymian können sogar die Blut-Hirn-Schranke überwinden und schädliche Viren bekämpfen, die das Nervensystem entzünden. Mehr dazu im Video Gedanken zu Thymian und in Anthony Williams Artikel Thyme Tea (englisch). Im Garten oder auf dem Balkon lässt sich Thymian leicht anbauen.
• Bananen sind das günstigste Obst und gleichzeitig das am stärksten antiviral wirkende Lebensmittel der Welt, außerdem sättigen sie gut. Genieße Bananen als Bananenmilch, in Smoothies, als Banana Nice Cream (gesundes, veganes Eis nur aus Obst) oder pur.
• Nimm viele Kalorien über Kartoffeln zu Dir. Kartoffeln sind günstig, enthalten antiviral wirkendes Lysin und sind sättigend. Es gibt viele Möglichkeiten Kartoffeln Medical Medium konform zuzubereiten, z. B. als Kartoffelsalat, als veganes Kartoffelpüree, in Suppen, als fettfreie Kartoffelspalten oder Pommes, als vegane, glutenfreie Kroketten, als Kartoffelauflauf, als Kartoffeltaschen oder als Kartoffelpuffer mit herzhafter oder süßer Beilage.
• Monodiät-Reinigungskur: Bei vielen Beschwerden kann eine Monodiät z.B. aus Kartoffeln helfen. Diese Reinigungskur ist günstig und kann zusätzlich den Stress beim Einkaufen reduzieren oder die Frage was man nur essen soll im Alltag entspannen. Man kann so eine Monodiät auch über einen längeren Zeitraum durchführen, um zu heilen. Genauere Erläuterungen dazu im Buch Heile Dich selbst ab Seite 255. Auch Bananen sind für eine Monodiät geeignet.
• Verwende viele Zwiebeln in Gemüsegerichten. Zwiebeln sind günstig, sehr heilsam und verbessern den Geschmack von herzhaften, gedünsteten Gemüse-Pfannengerichten. Anthony William empfiehlt Zwiebeln in größeren Mengen als üblich zu verzehren, um ihre Heilkraft optimal zu nutzen.
• Iss viele Möhren. Möhren sind günstig und heilen die Leber. Sie schmecken roh als Salat, als Ofengemüse, in Suppen oder in Gemüsepfannen.
• Kohlarten wie Weißkohl, Rotkohl und Wirsing sind günstig, besonders während der kalten Jahreszeit, wenn sie Saison haben. Sämtliche Kohlgemüse besitzen besondere Heilkräfte gegen Krebs und virale Erkrankungen. Kohl schmeckt roh, fein gehobelt in Salaten oder gedünstet in Gemüsegerichten.
• Knoblauch ist günstig, steckt voller Vitamine und Mineralstoffe und hat sehr starke Heilkraft gegen Krankheitserreger und Krebs und wirkt wie ein Antibiotikum. Anthony William empfiehlt rohen Knoblauch im Rahmen seiner rohen Knoblauch Therapie z.B. für Erkältungen und gegen Viren. Werte Deine Mahlzeiten mit Knoblauch auf, indem Du ihn roh, fein gehackt untermengst, in Dressings, Suppen und Soßen mitpürierst oder in Gemüsegerichten mitkochst.
• Ingwer ist nicht teuer und kann Deinem Wasser oder Deinen Mahlzeiten besondere Heilwirkungen hinzufügen, nutze seine antientzündliche Heilkraft, um Dein Essen aufzupeppen. Er kann ins morgendliche Zitronenwasser mit hinein gemixt und abgesiebt werden, oder in schmale Streifen geschnitten Suppen und Gemüsecurry aufpeppen.
• Cathleen aus der Facebook Gruppe Anthony William Medical Medium - Körper, Seele und Geist - AW ganzheitlich verwendet für Rezepte, in denen teure Nüsse, wie Cashewkerne benötigt werden, die viel günstigeren und ebenso von Anthony William empfohlenen Sonnenblumenkerne.

Bei vielen Obst- und Gemüsesorten essen wir meist nur einen kleinen Teil der Pflanze und werfen die besten Heilmittel weg, ohne es zu wissen. Außer bei Nachtschattengewächsen wie Tomaten, Auberginen, Kartoffeln, Paprika, Chili und Physalis, kann man bei vielen anderen Lebensmitteln sämtliche Teile der Pflanze essen, so lässt sich Geld sparen, weil man mehr auf dem Teller hat und zusätzlich heilsame Nährstoffe geliefert bekommt. Folgende "Abfälle" sind nicht nur essbar, sondern auch noch sehr gesund:

• Radieschen- und Rettichblätter werden von Anthony William in Medical Food als eines der heilsamsten Lebensmittel überhaupt hervorgehoben, sie schmecken im Salat oder in Smoothies.
• Der Strunk von Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl entspricht botanisch dem Kohlrabi und schmeckt auch sehr ähnlich. Man kann ihn z. B. geschält und roh essen, ich würfle ihn gerne und gebe ihn in Gemüsepfannen oder Suppen, mein Mann entsaftet ihn zusammen mit Äpfeln, so spenden selbst holzige Strünke noch Heilkraft. Den Blumenkohlstrunk kann man im Mixer, in der Küchenmaschine oder mit der Handreibe auch zu Blumenkohlreis verarbeiten, der sowohl roh, als auch gekocht schmeckt.
• Strünke von Salat und Stiele von Spinat (besonders heilsam für die Leber) können in Smoothies mitverarbeitet oder fein geschnitten zum Salat gegeben werden.
• Möhrengrün und Fenchelblätter sind verwandt mit Petersilie und können ähnlich verwendet werden, man kann sie auch gut in Smoothies verarbeiten, Salaten beigeben oder entsaften.
• Blätter von Kohlrabi, Brokkoli und Blumenkohl schmecken ähnlich wie Grünkohl und können auch so verwendet werden. Sie eignen sich sehr gut für Smoothies oder als Beigabe zu Salat, ich schneide sie klein und mag sie sehr gerne in Gemüsepfannen. Kohlrabiblätter und -stengel sind für mich eine richtige Delikatesse. Man kann auch leckere Chips aus ihnen herstellen die wie Grünkohl- oder Wirsingchips schmecken.
• Kartoffelschalen sind essbar und werden von Anthony William in Medical Food als ein "Wunderwerk reich an Aminosäuren, Eiweiß und sekundären Pflanzenstoffen" bezeichnet. Achte darauf keine grünen Stellen oder austreibenden Knospen zu essen, da diese giftig sind.
• Wassermelonenschale kann man laut Anthony William entsaften, sie ist sehr reich an heilsamem Chlorophyll und Natrium.
• Ingwer und Kurkumawurzeln kannst Du ebenfalls mit Schale verwenden.
• Man kann den Trester vom Selleriesaft verwenden, um daraus eine Gemüsebrühe zu kochen. Diese Brühe eignet sich mit ihrem würzig-salzigen Geschmack als Würzgrundlage für Gemüsegerichte und Suppen. Man kann auch Cracker aus Sellerietrester herstellen, den Trester in Kartoffel-/Gemüsepüree oder Suppen mischen, in Brotteige geben, getrocknet mit anderen Gemüsen pulverisieren und als Würze/Brühwürfel verwenden oder ein Selleriesalz damit herstellen, das man als Ersatz für Salz verwendet (dafür den Sellerietrester im Backofen bei niedriger Temperatur oder im Dörrautomat trocknen und anschließend im Mixer zu Pulver zerkleinern). Der Trester hat allerdings keine Heilkraft mehr, man setzt ihn eher für den salzigen Geschmack ein und die Fasern werden sowieso wieder ausgeschieden. Die rohe Brühe des Tresters (Trester mit Wasser aufgießen und wieder absieben) ist der beste Flüssigdünger für Pflanzen, der mir eine reiche Wassermelonenernte beschert hat.
• Auch aus Gemüseabschnitten kann man eine Gemüsebrühe kochen.

Im kostenlosen Onlinekurs Healing Path beantwortet Anthony William in den FAQ die Frage, ob man auch konventionelles Obst und Gemüse verwenden kann, wenn man sich Bioqualität nicht leisten kann. Viele Lebensmittel kann man tatsächlich auch aus konventionellem Anbau verwenden, um ihre heilende Wirkung zu nutzen. Konventionell angebaute Lebensmittel sollte man mit einem duftfreien, biologischen Spülmittel gut waschen und/oder schälen. 

• Avocado
• Orangen, Mandarinen und Grapefruit
• Melonen
• Papaya
• Mango
• Bananen
• Kirschen
• Blaubeeren
• Pflaume, Pfirsich, Apfel und Birnen nur geschält verwenden
• Süßkartoffeln sind noch OK
• Staudensellerie ist ein Grenzfall, wenn man ihn sich nicht in Bio Qualität leisten kann, ist konventioneller Sellerie besser als gar keiner 

• Blattgrün wie Salate und Spinat
• Erbsen (wegen Gentechnik)
• Kartoffeln
• Erdbeeren
• Himbeeren
• Brombeeren
• Weintrauben

• Mit der App Too Good To Go kannst Du Obst und Gemüse in Lebensmittelgeschäften Deiner Umgebung vergünstigt bekommen, das vor dem Wegwerfen bewahrt werden soll.
• In Österreich gibt es bei Lidl Obst und Gemüse vergünstigt in sogenannten "Rette mich Boxen".
• Mengenrabatte: In Bio Märkten und Lebensmittelgeschäften kann man die Lebensmittel die man regelmäßig benötigt (wie Staudensellerie) vorbestellen und in Kisten größere Mengen als Wochenration kaufen, dabei kann man oft einen Rabatt aushandeln (durch Vorbestellungen verhindert man übrigens auch Lebensmittelverschwendung in Geschäften).
• Bananen sind oft heruntergesetzt, wenn sie erste braune Punkte bekommen, dabei sind sie dann erst richtig reif und bekömmlicher. Solche Bananen kann man in großer Menge kaufen, wenn sie im Angebot sind und ohne Schale in grobe Stücke zerteilt einfrieren. Die gefrorenen Bananenstücke eignen sich dann wunderbar für Shakes, Bananenmilch, Smoothies und Nice Cream.
• Kaufe direkt bei Landwirten ohne Zwischenhändler ein, suche Obst- und Gemüsebauern in Deiner Gegend, Market Gardening und Permakultur sind zum Beispiel gerade sehr im Kommen und es entstehen neue Gemüsehöfe. Vielleicht kannst Du sogar einen Rabatt aushandeln, wenn Du eine größere Menge Gemüse wie Sellerie ungeputzt/ungewaschen abnimmst.
• Auf Märkten und in Bioläden kann man nach Äpfeln zweiter Wahl, bzw. nach Äpfeln zum Verarbeiten fragen, die sind viel günstiger als Tafeläpfel, haben aber trotzdem oft sehr gute Qualität und Äpfel sind ein sehr starkes Heilmittel. Schaue auch auf Märkten ob Du z. B. an Samstagen gegen Marktende Obst und Gemüse vergünstigt bekommen kannst.
• Größere Packungen auf Vorrat kaufen ist günstiger: Cathleen aus der Facebook Gruppe Anthony William Medical Medium - Körper, Seele und Geist - AW ganzheitlich kauft Gewürze in Großpackungen vergünstigt bei Kahler und glutenfreie Mehle in Großpackungen bei Mühle Schlingemann, dort bekommt man auch Hirse, Hülsenfrüchte, Chiasamen u.a.

Wenn Du die Kraft hast, einen Teil Deiner Lebensmittel selbst anzubauen, bieten sich folgende Möglichkeiten:

• Sprossen und Microgreens wie Kresse auf der Fensterbank ziehen, um an erhöhte Mikroorganismen und an viele heilsame Nährstoffe zu kommen. Saatgut für Sprossen kannst Du online vergünstigt in größeren Mengen bekommen (z.B. bei der Bio Bäckerei Spiegelhauer, vermeide aber Dinkel- und Lupinensprossen, sowie Sprossen aus allen glutenhaltigen Getreiden, aus Mais, Buchweizen und aus Soja). Du kannst Kresse in Tonuntersetzern von Blumentöpfen anziehen (siehe Bild oben) und Sprossen in normalen Gläsern keimen lassen, wenn Du mithilfe von einem Teesieb überschüssiges Wasser nach dem Spülen abgießt. Cathleen aus der Facebook Gruppe Anthony William Medical Medium - Körper, Seele und Geist - AW ganzheitlich verwendet zur Sprossenanzucht Honiggläser mit Plastikdeckel. Mit einer heißen Nadel sticht sie Ablauflöcher in den Plastikdeckel des Honigglases. Zum Abtropfen stellt sie dieses Sprossenglas kopfüber auf einen Teller und legt einen Löffel auf einer Seite unter das Glas, damit es schräg steht und alles Wasser ablaufen kann. In Anthony Williams Artikel über Sprossen und Microgreens (englisch) erfährst Du, welche Sprossen besonders empfehlenswert sind und wogegen sie helfen.
• Balkon, Terrasse und eigener Garten: Baue Lebensmittel und heilsame Kräuter wie Thymian selbst an, wenn Du etwas Platz hast und es für Dich gesundheitlich machbar ist. Das Gärtnern wird bereits Deine Heilung in Gang setzen und die eigenen Pflanzen sind Deine beste Medizin. Wende Prinzipien der Permakultur an, um beim Gärtnern die Ressourcen zu nutzen, die kostenlos und ohne großen Aufwand zur Verfügung stehen. Mit dieser Art des Gärtnerns sparst Du außerdem Kraft und lässt die Natur die meiste Arbeit machen, ohne zu viel einzugreifen. Gewinne eigenes Saatgut oder lasse Dir von Gartenfreunden überschüssiges Saatgut schenken. Verwende als kostenlosen Dünger Trester und Teesatz, damit hatte ich tolle Erfolge. Kompostiere Küchenabfälle für fruchtbaren Boden, ich betreibe Flächenkompostierung, ich werfe meine Küchenabfälle einfach in die Beete und unter Büsche, das spart viel Kraft, weil man keinen Komposthaufen auf- bzw. umsetzen muss. Lasse Dir vom Engel der Fülle und vom Engel des richtigen Zeitpunktes helfen, damit Deine Pflanzen gut gedeihen, sie sind die zuständigen Engel fürs Gärtnern (diese Engel werden in Medical Food beschrieben).
• Wenn es einen Mietacker in Deiner Stadt gibt, kannst Du dort Gemüse für eine Saison selbst pflegen und ernten, um Geld zu sparen.
• Einen Kleingarten pachten: In Kleingartenparzellen wachsen in aller Regel Apfelbäume und andere Obstgehölze, die bereits eine stattliche Größe haben und direkt gute Erträge bringen können. Zusätzlich kannst Du dort viele weitere Früchte und Gemüsearten anbauen. Wenn das pachten nicht möglich ist, hat Cathleen den Tipp mit den Leuten in Schrebergärten ins Gespräch zu kommen. Ältere Pächter schaffen es manchmal nicht mehr in ihrer Parzelle Gemüse anzubauen, wie es in Schrebergärten vorgeschrieben ist, sie möchten ihren Garten aber oft noch zur Erholung nutzen und nicht aufgeben. In so einem Fall kann man Vereinbarungen treffen, dass der Pächter ein kleines Stück reine Nutzfläche von jemand anderem bewirtschaften lässt, der Gemüse anbauen möchte. Man kann dann die Nutzung des Gartens räumlich und zeitlich aufteilen und alle profitieren davon.
• Im Garten von Freunden und Familienmitgliedern Lebensmittel mit anbauen und ernten: Frage im Bekanntenkreis, ob jemand etwas Platz im Garten übrig hat, den Du bepflanzen darfst, oder ob für Dich ein paar Pflanzen zusätzlich angebaut werden können.
• Kostenlose Pflanzkartoffeln: Im Bioladen, in dem mein Mann einkauft, kann man grüne Kartoffeln, die unverkäuflich sind, kostenlos zum Pflanzen bekommen, auch in anderen Geschäften, bei Gärtnern oder Landwirten kann es sich lohnen, nach grünen Kartoffeln zu fragen. Auch wenn bei meinen Speisekartoffeln grüne Exemplare dabei sind, sammle ich diese und nutze sie als Pflanzkartoffeln. Kartoffeln kann man übrigens auch direkt im Herbst pflanzen, nach der irischen Methode.
• Lasse Lebensmittel ein zweites Mal wachsen: Pflanze den abgeschnittenen Strunk von Sellerie, Salat und Zwiebeln im Garten ein, um eine kleine weitere Ernte heranwachsen zu lassen. Die zweite Ernte fällt eher kleiner aus als das ursprüngliche Gemüse, aber dieses Lebensmittel ist speziell für Dich gewachsen und schenkt Dir besondere Inhaltsstoffe. Hier ein Video mit Anregungen dazu (Du musst die Pflanzenstrünke nicht in gekaufte Erde eintopfen, wenn Du einen Garten hast, kannst Du sie dort direkt in die Erde setzen).

Du kannst auch weitere günstige Lebensmittel in Deinen Speiseplan einbauen, die zwar nicht heilsam sind, aber auch nicht direkt krank machen. Hierzu gehören z. B.:

• Hülsenfrüchte wie Erbsen (grüne Erbsen sind sogar heilsam), Bohnen (grüne Bohnen wie Prinzessbohnen sind ebenfalls heilsam), Linsen, Kichererbsen; kein Soja
• Glutenfreie Getreidearten, besonders Hirse, welche Anthony William bei knappem Budget empfiehlt (größere Mengen vergünstigt einzukaufen kann sinnvoll sein). Reis ist OK, soll aber Krankheitserreger ernähren können, wenn er zu oft gegessen wird (Anthony William rät auch von weißem Reis ab und empfiehlt Vollkornreis, auch von Buchweizen rät er ab) oder glutenfreier Hafer (Hafer kann durch die Verarbeitung mit anderem glutenhaltigem Getreide kontaminiert worden sein, wenn er nicht als glutenfrei deklariert ist); kein Mais

• Tees statt Tinkturen: Die ersten 1,5 Jahre auf meinem Weg der Heilung nach Anthony William habe ich keinerlei Tinkturen genommen, sondern antivirale Kräuter wie Melisse und Katzenkralle ausschließlich als Tee getrunken. Damit habe ich trotzdem gute Erfolge erzielen können. Teekräuter kann man online kiloweise kaufen und so von Mengenrabatten profitieren. Wenn Du Dir Tinkturen nicht leisten kannst, sind Tees eine Alternative, sie haben allerdings laut Anthony William nicht die gleiche Wirkung wie Tinkturen. Alkoholfreie Tinkturen kann man auch mit pflanzlichem Glycerin aus Kokosnüssen oder aus Leinsamen (nicht aus Genmais!) selbst herstellen.
• Lebensmittel sollten Vorrang haben vor Nahrungsergänzungsmitteln: Verzichte nicht auf Blaubeeren oder Sellerie, damit Du Dir ein Nahrungsergänzungsmittel leisten kannst. Manche trinken den Selleriesaft aus Kostengründen allerdings nicht täglich sondern kurweise. Kaufe kein Selleriesaftpulver, fertig abgefüllten Selleriesaft oder EBV Pulver als Ersatz, diese Produkte werden nicht von Anthony William empfohlen, Sellerie und Koriander sollten frisch sein, damit sie wirken können. Stelle immer zuerst sicher, dass Du heilendes Obst und Gemüse zu Dir nimmst, bevor Du Geld für Nahrungsergänzungen ausgibst, Nahrungsergänzungen sollen die Nahrung nur ergänzen, nicht ersetzen. Konzentriere Dich auf die Heilkraft der Lebensmittel, Obst und Gemüse sind die ganz schweren Geschütze gegen Krankheit, die eine enorme Heilkraft in sich tragen, um Dir zu helfen.
• Weniger ist mehr: Anthony William empfiehlt 4 Nahrungsergänzungsmittel als Basis, die sehr viel Heilung in allen Bereichen ermöglichen, dazu zählen Vitamin B12, Zinksulfat, Vitamin C und Melisse. Anthony William sagt, Vitamin B12 ist davon das allerwichtigste Nahrungsergänzungsmittel, wenn er nur ein Einziges nehmen könnte, würde er B12 nehmen. Verwende keine minderwertigen Nahrungsergänzungsmittel, die schwach konzentriert sind, von geringer Bioverfügbarkeit sind, weil sie nicht in idealer chemischer Form vorliegen oder schädliche Zusatzstoffe enthalten (Zusatzstoffe können auch undeklariert enthalten sein). Wenn Du Dir mehrere Supplemente nicht leisten kannst, konzentriere Dich auf das, was sich für Dich am wichtigsten anfühlt und auf die Heilkraft von Wildheidelbeeren und anderen Früchten, Sellerie, Wildpflanzen etc., je nachdem was Du verträgst. Bitte die Engel wie den Engel der Anreicherung und den Engel der Versorgung um Hilfe. 

Gegen Viren, Bakterien, Pilze und Parasiten und in Phasen, in denen das Immunsystem geschwächt ist, wie während der Menstruation und während des Eisprungs, kann man relativ günstige, aber dennoch starke Heilmittel einsetzen:

• Rohe Knoblauchtherapie: Eine Knoblauchzehe hacken und mit einem Löffel Honig mischen und essen, alternativ mit Banane, gekochter Kartoffel oder Avocado statt mit Honig mischen. 3 mal täglich wiederholen. Mehr Details zur Anwendung im obigen Link, weitere Infos zur Wirkung von Knoblauch hier und hier, sowie im Buch Medical Food. Ich stecke nach einem Tipp von Theo Bergmann die Knoblauchzehe einfach in ein Stück Banane und esse sie so direkt, das macht wenig Aufwand.
• Thymiantee-Stoßtherapie: 12 Zweige frischen Thymian pro Tasse (240ml) mit heißem Wasser aufgießen und mindestens 15 Minuten ziehen lassen. Alle 3 Stunden, an denen man am Tag wach ist, eine Tasse (240ml) dieses Tees trinken für eine Dauer von 3-5 Tagen. Danach mindestens eine Woche pausieren und zur gewohnten Dosis zurückkehren. Nach der Pause kann man von vorn mit der Stoßtherapie beginnen. Mehr Details zur Anwendung im obigen Link zur Thymiantee-Stoßtherapie oder in Brain Saver Protocols. Ich koche mir während der Stoßtherapie morgens nach dem Aufwachen eine Kanne mit 1,2 Liter Wasser und ca. 60 Zweigen Thymian, so ist mein ganzer Tee für einen Tag bereit.

Heilung ist wie ein Baum, der langsam aber beständig wächst und sich entfaltet (siehe dazu Anthony Williams Poster mit dem Baum der Heilung im kostenlosen Onlineprogramm Healing Path).

Laut Muneeza Ahmed, einer Behandlerin die nach Anthony Williams Methoden arbeitet, könne man auch mit kleinen Mengen der Heilmittel große Fortschritte erzielen, wichtig sei dabei die Beständigkeit und Ausdauer der Einnahme, über einen langen Zeitraum. Sie sagt, dass es auch möglich sei, ohne Nahrungsergänzungsmittel zu heilen, es dauere länger, die Fortschritte kämen langsamer, aber es sei möglich. Sie habe selbst Klienten unterstützt, deren Körper gar keine Nahrungsergänzungsmittel vertrugen. Wenn man sich Nahrungsergänzungsmittel nicht leisten könne, brauche man sie nicht, um Fortschritte machen zu können. Auch wenn man sich nicht so viele heilsame Lebensmittel leisten könne (oder sie noch nicht alle verträgt), komme man mit geringeren Mengen dieser Heilmittel dennoch voran, wenn man das, was möglich sei, kontinuierlich zu sich nehme. Hier Muneezas Video dazu (englisch).

Richte Dir die heilsame Ernährung mit dem, was für Dich ohne Überanstrengung umsetzbar ist so ein, dass es für Dich im Alltag dauerhaft machbar ist dran zu bleiben.

Damit mehr Geld für die heilsamen Lebensmittel übrig bleibt, lohnt es sich teure Produkte, die zusätzlich oft krankheitsfördernde Chemikalien enthalten, aus dem Haushalt zu verbannen, um so der Heilung gleich doppelt auf die Sprünge zu helfen. Hier ein paar Ideen: 

• Haare kann man ohne Shampoo mit Natron, Haarseife oder Lavaerde waschen. Als Spülung eignet sich Zitronensaft. Mein Mann verwendet reine Olivenölseife, ich selbst habe die besten Resultate beim Haarewaschen mit Roggenmehl und mit Apfelessig oder Zitronensaft als Haarspülung erzielt. Roggenmehl ist sehr günstig und wirkt mit Wasser angemischt wie Shampoo, es reinigt problemlos auch fettiges Haar wenn man es gut einmassiert und ausspült. Anleitungen findest Du im Internet. Auch aus Kastanien, die man im Herbst kostenlos findet, kann man ein Shampoo herstellen. Fortgeschrittene waschen ihre Haare nach einer Umstellungsphase nur noch mit reinem Wasser (No Poo Methode) was sicher die günstigste Methode ist.
• Wäsche waschen mit Efeublättern: Völlig kostenfrei und unschädlich ist das Waschen mit Efeublättern (oder Birkenblättern), die Du im Wald oder in Gärten finden kannst. Man muss nichts extra herstellen und kann die Blätter, so wie sie sind, in einem Wäschenetz direkt zur Wäsche geben. Deine Kleider geben keine Waschmittelchemikalien mehr an Deine Haut ab und Du musst kein Geld für die Wäsche ausgeben. Auch aus Kastanien oder Seifenkraut kann man ein Waschmittel herstellen. Wenn mir die Kraft fehlt, um Efeublätter zu pflücken wasche ich mit reinem Waschsoda, bei weißer Wäsche gebe ich manchmal etwas reine Sauerstoffbleiche hinzu. Als Weichspüler und Waschmaschinenpflegemittel zum Entkalken eignet sich (Apfel-)Essig. Die liebe Leli, ein Mitglied der Facebookgruppe Anthony William Medical Medium® Support Deutschland, Österreich, Schweiz, hat mir außerdem ein Rezept für selbstgemachtes Waschmittel zur Verfügung gestellt: Für 500ml braucht man 25g Kernseife, 30g Waschsoda, 500ml heißes Wasser. Die Kernseife mit einem Reibeisen reiben, mit Soda vermischen und eine Stunde stehen lassen. Diese Mischung mit dem Schneebesen ins heiße Wasser rühren und 24 Stunden stehen lassen. Vor Gebrauch gut schütteln. 150ml pro Waschgang verwenden.
• Zur Feuchtigkeitspflege die Haut mit Gurkenscheiben abreiben oder frischen Gurkensaft einmassieren und anstelle von Cremes für Gesicht und Hände verwenden. Gurkensaft zieht gut ein und spendet der Haut Feuchtigkeit und Nährstoffe. Zum Fetten der Haut eignet sich Kokosöl.
• Haarspray aus Zuckerwasser lässt sich schnell und einfach selbst herstellen. Es gibt tollen Halt und ist sehr günstig: 
• • 100 ml warmes Wasser
  • 1 EL Zucker
  • 1 Tropfen biologisches ätherisches Öl Zitronenverbene/Eisenkraut oder ein anderes ätherisches Öl nach Wunsch als Konservierungsmittel (nicht bei entzündetem Nervensystem verwenden, da ätherische Öle dieses reizen können).
    Der Zucker wird im Wasser aufgelöst, dann gibt man den Tropfen ätherisches Öl hinzu und füllt die Mischung in eine Sprühflasche. Für stärkeren Halt kann man bis zu 4 EL Zucker verwenden (z.B. für den Iro-Look).
• Geschirrspülmittel kann man aus Efeu oder aus Kastanien selber machen.
• Spülmaschinen Waschmittel: Verwende loses Pulver statt Tabs, das ist günstiger und hält sehr lange. Man kann es sogar selbst herstellen, um noch mehr Geld zu sparen und um Schadstoffe zu vermeiden. Hier noch ein Rezept von Leli für Spülmaschinenpulver (1kg): 300g Zitronensäure, 300g Waschsoda, 300g Natron und 125g Spülmaschinensalz vermischen. Leli verwendet 1-2 gehäufte Teelöffel dieses Pulvers pro Waschgang, sie hat weiches Wasser (6-7 Grad deutscher Härte). Im Internet findest Du weitere Rezepturen, die je nach Wasserhärtegrad variieren können. Cathleen verwendet Geschirrspültabs von DM Denk mit Nature.
• Putzen mit Bio-Zitronenschalen: Gegen Kalkablagerungen an Armaturen und in Waschbecken hilft ein Abreiben mit Zitronenschalen, die Du vielleicht übrig hast. In Essig eingelegt, kann man aus Zitronen- oder Orangenschalen einen Badreiniger gegen Kalk herstellen.
• Deo selber machen: Aus Natron und Kokosöl kann man eine Deocreme mischen die keine giftigen Chemikalien enthält, Anleitungen gibt es im Internet. Auch einige Tropfen frische Zitrone unter den Achseln aufgetragen verhindert unangenehme Gerüche sehr zuverlässig, dies ist mein Deo Favorit, da es am besten wirkt (sogar wenn man schon riecht neutralisiert die Zitrone den Geruch sofort) und keine Arbeit macht.
• Zahnpasta selbst herstellen: Aus Natron und Kokosöl, aus Birkenzucker, aus pulverisierten Pflanzen wie Zeder, Tanne, Eichenrinde, Ingwer, Minze, Rosenblüten, Birkenzweigen oder Salbei gemischt mit Heilkreide oder Natron und sogar aus Baumharz soll man unschädliche Zahnpasta bzw. Zahnputzpulver herstellen können, online findest Du viele Rezepte. Ich selbst verwende Aktivkohlepulver aus Kokos zum Zähneputzen, solange man es nicht verschluckt oder einatmet, ist dies laut Anthony William eine sichere Möglichkeit sich die Zähne zu putzen.

• Ungenutzte Geräte aufspüren: Frage in Freundeskreis und Familie nach verwaisten Entsaftern oder Mixern. Viele Menschen besitzen Küchengeräte, die sie überhaupt nicht nutzen, so bin ich durch meine Schwiegermutter an meinen ersten Smoothie Maker gekommen und Freunde konnten mir einen Entsafter leihen, den sie nicht verwenden. Vielleicht gibt es auch in Deinem Bekanntenkreis jemanden, der Dir seinen Entsafter oder Mixer schenkt, verleiht oder verkauft.
• Second Hand Käufe: Schone Deinen Geldbeutel und die Umwelt, indem Du ressourcenschonend einkaufst und Haushaltsgeräte wann immer möglich gebraucht über Ebay oder Anzeigen erwirbst (falls Du nicht unter starker MCS leidest). Bei begrenztem Budget kommst Du an qualitativ viel wertigere Geräte, wenn Du keine neuen Küchenmaschinen kaufst, sondern bei hochwertigen Gebrauchten stöberst. Ich habe z. B. einen Vitamix, der wie neu aussieht für 150 € auf Ebay Kleinanzeigen erstanden. Auch mein Trainingstrampolin, meinen Entsafter und einen weiteren Mixer habe ich gebraucht gefunden. 

• Auf der App Telegramm gibt es Gruppen, in der die Bücher von Anthony William nach Kapiteln vorgelesen werden. Über die Suche gibt man z.B. "AW Lesung Heile Deine Leber" oder "AW Lesung Selleriesaft" ein und kann sich die Bücher dann anhören.
• Kostenlos ausleihen kann man sich alle Bücher von Anthony William, sowie Medical Medium konforme Koch- Back- und Engelbücher über Facebook in der Tauschgruppe Anthony William Medical Medium. Man zahlt nur einmalig Porto, danach bezahlt bei der Rückgabe nach 4-6 Wochen der nächste Ausleihende die Versandgebühren.

Anthony William beschreibt viele heilsame Optionen, die uns kostenfrei zur Verfügung stehen. Diese Dinge kannst Du tun, um Deine Gesundheit zu stärken:

• Nutze Anthony Williams kostenlosen Healing Path, dort lernst Du u. a. viel über die Heilkraft und Anwendung von Wasser, Sonnenschein, Schlaf, Kreativität, Sinn, Vertrauen, Gebet, Unterstützung, Mitgefühl, Affirmationen, Humor, Spiel, Bewegung und Freiheit. Z. B. das Schlaffenster von 22:00 bis 2:00 Uhr in dem der Schlaf besonders heilsam ist, kannst Du zur Regeneration nutzen (auch das ruhige Liegen mit geschlossenen Augen ist in dieser Zeit schon heilsam, wenn Du Schlafstörungen hast). Du kannst Sonnenbaden, Sonnentee herstellen und vieles mehr was Du im Healing Path lernst. Trinke viel Wasser, das Du mit Zitrone, Kräutern, Früchten oder Sonnenstrahlen belebt hast, um Gifte und Krankheitserreger auszuspülen, fülle Dein Wasser mit der Energie der Engel. Die Informationen gibt es im Healing Path sowohl als Audios zum Anhören, als auch in Textform die Du im Übersetzer Deepl einfügen kannst, falls Dein Englisch nicht so flüssig ist.
• Heilung der Seele: Wende Anthony Williams heilsame Meditationen an (die originalen, englischsprachigen, geführten Meditationen findest Du im Medical Medium Apple Podcast), folgende Meditationen findest Du auch auf Deutsch:
• • Licht atmen zur mentalen, emotionalen und körperlichen Heilung
  • Meditation Seelenlichtinfusion zum Heilen von Brüchen in der Seele
  • Meditation "Frei wie ein Vogel", befreie Deine Seele aus dem Käfig
  • Gehirnmeditation zur Befreiung von Ängsten
  • Obstpflücken Meditation zum Heilen von Ängsten und Traumata
  • Sternenbeobachtungsmeditation zum Finden von Dir selbst
  • Steine sammeln zum Loslassen von Emotionen
  • Ärger, Frustration, Negativität und Schmerz wegblasen
  • Mondmeditation zur Heilung emotionaler Wunden
  • Eine weitere Form der Mondmeditation von Anthony William, bei der Du nichts tun musst, als den Mond anzusehen und Dich von ihm heilen zu lassen, sowie weitere Meditationen findest Du in Mediale Medizin:
  • • Wellen am Strand
    • von Bäumen umgeben
    • Bienen beobachten
    • Sonnenbaden
    • Dabei zusehen wie im Garten alles wächst
• Gebete zu Engeln: Lasse Dich vom Engel der Unschädlichkeit vor Pestiziden in Nahrungsmitteln schützen, bitte den Engel der Anreicherung darum, Deine Lebensmittel für Dich mit der Heilkraft zu versehen, die Du zum Gesunden brauchst. Auch der Engel der Versorgung (diese drei Engel werden in Medical Food beschrieben) und die unbekannten Engel (aus Mediale Medizin) könnten Dir helfen. Der Engel der Versorgung ist speziell dafür zuständig Nahrungsquellen für Unterernährte und Hungernde aufzuspüren. Die unbekannten Engel sind sehr mächtig und sind für komplexere Probleme zuständig. Bitte diese Engel mit hörbarer Stimme um Hilfe und nenne sie bei ihrem Namen, bete nicht still in Deinen Gedanken zu den Engeln, da sie laut Anthony William nicht gerne all die vielen Gedanken in unseren Köpfen erst entwirren und ordnen möchten, da sie viel zu tun haben. Sie respektieren auch unsere innere Privatsphäre der Gedanken, sie möchten daher gerne stimmlich angesprochen werden. Wer nicht sprechen kann, kann sich in Zeichensprache äußern oder dem Engel der Erlösung innerlich eine Botschaft schicken, dieser stellt dann eine Verbindung zum gewünschten Engel her, in diesen Fällen sind die Engel darauf eingerichtet, nicht mit der Stimme angesprochen zu werden. Weitere Engel findest Du in der 2022 erweiterten Neuausgabe von Mediale Medizin und in Medical Food, kostenlos findest Du sie im Youtube-Kanal Psychische und körperliche Gesundheit.
• Streiche Ungesundes aus Deinem Leben, damit Du von dem Obst und Gemüse, was Du Dir leistest, maximal profitieren kannst und seine Wirkung nicht abschwächst. Auch das Weglassen von ungesundem Essen, von schädlichen Stoffen oder zehrenden Aktivitäten und toxischen Kontakten, kann bereits viel Heilung bewirken, weil so den Krankheitserregern ihre Lebensgrundlage entzogen wird. Reduziere, wo es Dir möglich ist, Situationen die Dir Stress oder Angst bereiten.

• Hartz-IV-Empfänger können bei bestimmten Erkrankungen mit Attest eines Arztes einen Mehrbedarf für die Ernährung geltend machen. Hier kannst Du darüber lesen.
• Bei Krankenkassen kann man einen Tarif wählen, bei dem man bis zu 1/12 der gezahlten Beiträge (bis zu 600€) zurückerstattet bekommt, wenn man innerhalb eines Jahres keine oder nur sehr wenige medizinische Leistungen in Anspruch nimmt. Früherkennung- und Vorsorgeuntersuchungen können jedoch ohne Auswirkungen auf die Rückerstattung weiter in Anspruch genommen werden. Wer ansonsten selten zum Arzt geht, kann dadurch bei den Krankenkassenbeiträgen Geld sparen. Hier mehr Infos dazu unter "Rückerstattung". Bei der Techniker Krankenkasse heißt dieser Tarif zum Beispiel TK-Tarif PrämieXtra.

Sicher kann niemand alles genannte umsetzen, besonders nicht, wenn man geschwächt ist. Verstehe diese Liste einfach als Ideensammlung und Inspiration. Vielleicht fallen Dir auch weitere Möglichkeiten ein, wie Du Dich auf dem Weg mit dem Medical Medium finanziell etwas entlasten kannst?